本報訊（記者 王童 劉潤民）2月18日迎來二十四節(jié)氣中的雨水節(jié)氣。隨著雨水節(jié)氣的到來，天氣漸暖，降水增多，濕氣也逐漸加重。雨水節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？為解答這個問題，2月20日，記者采訪了聊城職業(yè)技術(shù)學(xué)院中醫(yī)學(xué)教授朱樹寬。

　　朱樹寬說，雨水是繼立春之后的第二個節(jié)氣，雖然進入“七九河開、八九雁來”時節(jié)，但北方冷空氣仍較活躍，寒潮依然頻繁光顧，感覺不到明顯的春天氣息。此時，我們必須學(xué)會適應(yīng)季節(jié)的變化，注意保暖御寒，不得隨意減少衣物，特別是老人和孩子，要防止寒邪的入侵。古人早就告誡我們，“春捂秋凍，不生雜病”。

　　在飲食保健方面，要注意調(diào)理脾胃。脾胃是氣血生化之源，是人體的“后天之本”。雨水時節(jié)濕氣較重，容易傷脾，建議多吃一些健脾祛濕、升發(fā)陽氣的食物，如大棗、山藥、菠菜、韭菜、橘子、蘋果等，少吃油膩、生冷、難以消化的食物。春季肝氣旺盛，也容易克脾犯胃，影響食物的消化吸收，建議多喝一些清肝瀉火的綠茶、菊花茶、薄荷茶等。

　　在運動方面，要注意適時適度。雨水時節(jié)溫差大、寒濕多、易起霧，因此要在太陽出來以后再去晨練，雨霧天氣不要外出鍛煉身體，老年人尤其是患有高血壓、心腦血管疾病的人要特別注意。鍛煉一定要適度，可以做有氧運動，如散步、游泳、打太極拳、練八段錦等，增強心肺功能，減少脂肪蓄積，提高身體素質(zhì)，促進血液循環(huán)，改善內(nèi)臟功能。

　　最后，朱樹寬提醒大家，春天容易犯困，沒有精神，因此，要早睡早起，保證充足睡眠?？山?jīng)常按摩頭部，改善腦部血液循環(huán)，預(yù)防疾病的發(fā)生。要做到合理膳食、講究衛(wèi)生、保持良好心態(tài)。春天也是流感等流行性疾病的多發(fā)季節(jié)，外出要佩戴口罩，減少感染風(fēng)險。