“準備好了嗎？1、2、3，加油！”

　　3月29日上午8:47，在聊城高鐵新區(qū)文軒中學(xué)西校區(qū)游泳館，隨著隊員白璐瑤的一聲吶喊，在這里集訓(xùn)備戰(zhàn)的20名山東省女子水球隊隊員紛紛躍入水中。

　　山東省女子水球隊成立于2021年12月，于2023年11月底正式入駐聊城高鐵新區(qū)進行訓(xùn)練。作為山東省一線隊伍，水球隊配備了領(lǐng)隊、水球教練、游泳教練、體能教練、隊醫(yī)等。聊城全面保障山東省女子水球隊吃、住、訓(xùn)等各方面后勤工作。

　　當天上午的訓(xùn)練持續(xù)3個小時，參訓(xùn)隊員進行了水中蛙泳仰泳、水下蹬腿和傳球、射門、踩水、起跳、撲搶等專項訓(xùn)練，還有分組攻防技戰(zhàn)術(shù)演練。每一訓(xùn)練科目，隊員們都竭盡全力、務(wù)求完美。

　　“把力度、速度提起來。”現(xiàn)場，山東省女子水球隊主教練戴偉慶悉心指導(dǎo)。“隊員們來自山東各地，有濟南、東營的，還有煙臺、淄博、濱州的，每個人的基礎(chǔ)不一樣，不過她們都很努力、訓(xùn)練很刻苦。”戴偉慶說。

　　體能儲備是在水中執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，教練組制訂了一整套完備的體能訓(xùn)練計劃，從臥推、臥拉、深蹲到引體向上、彈跳練習(xí)，每個動作做10至15次，8個動作編為一組，隊員在每節(jié)體能課上需要完成6組這樣的大循環(huán)練習(xí)。

　　在3月22日結(jié)束的2024年全國U系列青少年女子水球隊冠軍賽中，山東省女子水球隊獲得少年組第一名、青年組第三名的好成績。

　　“我們的目標是2025年全運會，到時要賽出風(fēng)格、賽出良好的精神面貌，以優(yōu)異的成績回報聊城人民、回報全省人民。”戴偉慶說。

　　文/圖 記者 馬永偉 葛思逸